輕鬆跑出健康：專注的意念+正確的跑步觀，找回20歲的健康巔峰
這本書期待以久終於上架囉！
像是這類型講述生活風格的叢書，其實一直都是我的最愛
尤其像是這一本輕鬆跑出健康：專注的意念+正確的跑步觀，找回20歲的健康巔峰
許多的讀者的風評真的很好，一些讀書心得也是很大推
這本書倒是可以體會出一些生活的哲理
其實生活就是簡單，而且可以充分感受到休閒
其實這樣就非常的足夠囉～
非常推薦輕鬆跑出健康：專注的意念+正確的跑步觀，找回20歲的健康巔峰給大家
希望幫助大家學得更多新知喔！
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這本書的詳細介紹如下~參考一下吧
說明：
描述：
覺得身體緊繃，想跑步又太累？
才跑了一分鐘，但離操場的400公尺終點線還非常遙遠？
其實跑步可以不用如此勉強，健康也是。
醫學研究顯示，沒有目的、放輕鬆且面帶微笑的跑步，
可以有效甩開心血管疾病、預防老年痴呆、遠離癌症，帶來健康！
史特倫茲醫生是德國著名的健康養生權威，同時，也是同年齡中鐵人三項的佼佼者，曾在同一年內完成六場超級三鐵（當時可是全世界第一位）。本書中，史特倫茲醫生提出近年來最新的實驗心得，教導讀者們「跑步+冥想=讓身體回歸二十多歲健康巔峰的良方」。並且破解一般人對於冥想就是乖乖靜坐的迷思，告訴讀者，將思緒專注於身體之上、清空腦袋，甚至對自己說些激勵的小語，即為冥想的最佳方式。而邊跑步邊冥想，不但能夠節省時間，在醫學上更證實了能夠增加免疫系統的抵抗力，遠離心臟病、高血壓、腸胃不適、癌症基因、憂鬱症等各種困擾現代人的身心理疾病。
本書適合忙碌的現代人，書中沒有每天要跑幾公里的壓力、也毋需拿著iPhone或者計步器計算自己的運動量，只有隨心所欲的跑、放慢腳步、調整呼吸、保持愉快的心情。每天三十分鐘，專注冥想與跑步，你會發現身體變得不一樣！
本書教你：
●?? ?為何跑步和冥想是是讓身體健康的最佳良方
●?? ?學習如何成為享樂跑者
●?? ?冥想跑步促進新陳代謝，強化免疫系統，暢通血管，讓身體永保纖瘦健康
●?? ?從頭到腳的徹底冥想，身體會產生正向變化。
●?? ?帶你找到通往放鬆與內心平和的道路
●?? ?自信、專注──冥想讓你看到新世界
●?? ?告訴你如何健康慢跑：如何調整姿勢、呼吸和脈搏
●?? ?腳跟先著地還是腳掌先著地？本書告訴你正確的跑步技巧
●?? ?教你用簡單的技巧跑出快樂
●?? ?這輩子夢想跑一次馬拉松？相信自己，你絕對可以！
如何做到跑步冥想：
●?? ?不要逼迫自己，放輕鬆地慢慢跑就好
●?? ?清空自己，不要設限目標
●?? ?將注意力集中到呼吸上，用鼻子呼吸
●?? ?選擇一個正面的字彙（比如瑜伽時會說的「SoHam」，或任何一個你的自創詞）在跑步時不停默念
●?? ?如果心中有問題盤旋不去，可以在跑步中思索
●?? ?甚至可以冥想一種你想要的特質（「比如我很勇敢」），讓身體吸收
●?? ?從外在吸收自然的能量，讓心中充滿同理心與愉悅感
本書特色?? ?
★身為醫生，作者結合醫學理論加上實際經驗，教導讀者冥想跑步能找回年輕與健康的自己。
★如果世界上有服下後就能立刻帶來健康與愉快的藥丸，那一定是：冥想+跑步。
★作者擺脫一般人對冥想就是規規矩矩地在原地靜坐的刻板印象，轉而教導大家，保持自己的注意力，集中思考，與自己對話，便能達到冥想的效果。
★跑步+冥想讓作者找回自己的健康，成為同年齡中鐵人三項的佼佼者，並成為全世界第一位在一年內完成六項超級三鐵的紀錄保持人。
名人推薦?? ?
作家? 李桐豪、陳幸蕙
極地超馬運動員? 陳彥博
藝人? 歐陽靖
熱烈推薦
須知：
作者： 烏里西?史特倫茲
新功能介紹- 原文作者：Ulrich Strunz
- 譯者：張筠青
- 出版社：健行
新功能介紹 - 出版日期：2014/02/27
- 語言：繁體中文
底下這些也是熱門的書單值得推薦喔！
2016年11月07日 17:15
function httpGet(theUrl){var xmlHttp = new XMLHttpRequest();xmlHttp.open( 'GET' , theUrl, false );xmlHttp.send( null );return xmlHttp.responseText;}
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document.write(httpGet(theUrl));
記者張筱涵／綜合報導
王力宏與妻子李靚蕾結婚2年多，育有2個寶貝女兒，大女兒嘉莉已經2歲多了。而李靚蕾7日在微博宣布，小女兒嘉娜已經滿月了！
▲王力宏上個月宣布喜得二女兒王嘉娜。（圖／翻攝自王力宏臉書）
李靚蕾7日寫下貼文，宣布小嘉娜滿月了，「吃得好、睡得好、極速成長中」，洋溢著對女兒滿月的喜悅，不過對於時間快速地前進，她也不禁心想孩子實在長太快了，希望他們能夠慢慢長大。
▲李靚蕾上傳小嘉娜的照片，慶祝滿月。（圖／翻攝自李靚蕾微博）
在李靚蕾附上的照片中，可以看見小女兒嘉娜的腳，還擺有寫著「TODAY I AM 1 MONTH OLD」牌子，其中更吸睛的就是小嘉娜的大長腿了。許多粉絲紛紛送上祝福，希望小嘉娜能夠健健康康地長大，看著她的大長腿，也讚賞著未來一定會是個美人兒。
▲粉絲齊送祝福。（圖／翻攝自李靚蕾微博）
▲李靚蕾微博全文。（圖／翻攝自李靚蕾微博）
標籤註解：
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熱點新聞搶先報
2016年11月07日 17:15
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var theUrl = '';
document.write(httpGet(theUrl));
記者張筱涵／綜合報導
王力宏與妻子李靚蕾結婚2年多，育有2個寶貝女兒，大女兒嘉莉已經2歲多了。而李靚蕾7日在微博宣布，小女兒嘉娜已經滿月了！
▲王力宏上個月宣布喜得二女兒王嘉娜。（圖／翻攝自王力宏臉書）
李靚蕾7日寫下貼文，宣布小嘉娜滿月了，「吃得好、睡得好、極速成長中」，洋溢著對女兒滿月的喜悅，不過對於時間快速地前進，她也不禁心想孩子實在長太快了，希望他們能夠慢慢長大。
▲李靚蕾上傳小嘉娜的照片，慶祝滿月。（圖／翻攝自李靚蕾微博）
在李靚蕾附上的照片中，可以看見小女兒嘉娜的腳，還擺有寫著「TODAY I AM 1 MONTH OLD」牌子，其中更吸睛的就是小嘉娜的大長腿了。許多粉絲紛紛送上祝福，希望小嘉娜能夠健健康康地長大，看著她的大長腿，也讚賞著未來一定會是個美人兒。
▲粉絲齊送祝福。（圖／翻攝自李靚蕾微博）
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